Tummy Time Sampai Usia Berapa?
Tummy time adalah istilah yang merujuk pada posisi bayi yang diletakkan tengkurap pada perutnya. Dalam posisi ini, bayi berada dalam kontak langsung dengan permukaan yang keras, seperti kasur atau matras, dengan kepala dan lehernya diangkat. Tummy time memiliki peran penting dalam perkembangan motorik bayi dan membantu menguatkan otot-otot tubuhnya.
Manfaat Tummy Time
1. Menguatkan Otot-otot Leher dan Punggung
Tummy time membantu menguatkan otot-otot leher dan punggung bayi. Saat berada dalam posisi ini, bayi perlu mengangkat kepala dan lehernya agar dapat melihat sekitarnya. Latihan ini secara bertahap akan memperkuat otot-otot tersebut, yang pada gilirannya akan mempersiapkan bayi untuk belajar menggerakkan kepala dengan bebas, duduk, dan merangkak.
2. Mencegah Perkembangan Kepala yang Datar
Tummy time juga membantu mencegah perkembangan kepala yang datar pada bayi. Ketika bayi terlalu sering berada dalam posisi terlentang, tekanan yang konstan pada bagian belakang kepala dapat menyebabkan kepala datar di satu sisi atau posterior plagiocephaly. Dengan memberikan waktu tummy time yang cukup, tekanan pada bagian belakang kepala dapat dihindari, sehingga membantu menghindari perkembangan kepala yang datar.
3. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan
Tummy time juga berperan penting dalam meningkatkan koordinasi dan keseimbangan bayi. Saat berada dalam posisi tummy time, bayi perlu menggunakan otot-otot tubuhnya untuk menjaga keseimbangan dan menggerakkan anggota tubuhnya. Latihan ini membantu bayi mengembangkan kemampuan motoriknya secara keseluruhan dan mempersiapkannya untuk mencapai tonggak perkembangan penting, seperti merangkak dan berjalan.
Waktu Tummy Time pada Setiap Tahap Perkembangan
1. Bayi Baru Lahir hingga 3 Bulan
Pada usia ini, bayi mungkin belum memiliki kekuatan atau keseimbangan yang cukup untuk melakukan tummy time dalam waktu yang lama. Namun, sebaiknya mulai memberikan bayi tummy time sejak awal. Mulailah dengan sesi tummy time yang singkat, sekitar 1-2 menit beberapa kali sehari. Setelah beberapa minggu, waktu tummy time dapat ditingkatkan secara bertahap menjadi 10-15 menit setiap sesi.
2. 3 Bulan hingga 6 Bulan
Pada usia ini, bayi biasanya sudah memiliki kekuatan dan keseimbangan yang lebih baik. Sebaiknya berikan bayi tummy time setiap hari selama 20-30 menit. Anda juga dapat menggunakan benda-benda yang menarik di depan bayi, seperti mainan atau cermin, untuk memotivasi bayi agar tetap berada dalam posisi tummy time lebih lama.
3. 6 Bulan ke Atas
Pada tahap ini, bayi biasanya sudah mampu mengangkat tubuhnya dengan dukungan lengan dan menggerakkan kepalanya dengan bebas. Waktu tummy time dapat ditingkatkan menjadi 30-60 menit setiap hari. Selain itu, pada usia ini, bayi juga mungkin sudah mulai merangkak atau berusaha berjalan. Berikan kesempatan bayi untuk bergerak bebas di lantai dalam posisi tummy time untuk memperkuat otot-otot tubuhnya.
Tips untuk Tummy Time yang Aman dan Menyenangkan
1. Pilih Waktu yang Tepat
Pilih waktu tummy time ketika bayi Anda dalam keadaan terjaga dan bersemangat. Hindari melakukan tummy time segera setelah makan, karena dapat menyebabkan muntah. Sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum memberikan bayi tummy time.
2. Perhatikan Posisi Bayi
Pastikan bayi Anda dalam posisi yang nyaman dan aman saat melakukan tummy time. Bantuanlah bayi Anda untuk berada dalam posisi tengkurap dengan menempatkan tangan di bawah dada atau bahu bayi. Hal ini akan memberikan sedikit dukungan pada bayi dan membantunya merasa lebih nyaman.
3. Perhatikan Lingkungan sekitar
Pastikan lingkungan sekitar aman dan bebas dari benda-benda yang bisa membahayakan bayi saat melakukan tummy time. Pastikan permukaan tempat tummy time cukup lunak untuk memberikan kenyamanan pada bayi.
4. Libatkan Interaksi dengan Bayi
Manfaatkan waktu tummy time untuk berinteraksi dengan bayi. Anda dapat berbicara, menyanyi, atau menggunakan mainan yang menarik untuk menarik perhatian bayi. Hal ini akan membantu memperkuat ikatan emosional antara Anda dan bayi serta membuat tummy time menjadi lebih menyenangkan bagi bayi.
Tummy time adalah aktivitas yang penting bagi perkembangan bayi. Dalam posisi tengkurap, bayi dapat menguatkan otot-otot tubuhnya, mencegah perkembangan kepala yang datar, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Tummy time dapat dilakukan sejak bayi baru lahir hingga mencapai usia 6 bulan ke atas. Penting untuk memberikan tummy time yang aman dan menyenangkan, dengan memilih waktu yang tepat, memperhatikan posisi bayi, mengatur lingkungan sekitar, dan berinteraksi dengan bayi. Dengan konsistensi dan dukungan yang tepat, tummy time akan memberikan manfaat yang besar bagi perkembangan motorik dan kesehatan bayi.